シャドーボクサー 入門プログラム

何事もまずは基本から、シャドーボクサーの脂肪燃焼・筋肉増強効果をできるだけ高いレベルで引き出すためにも基本動作の習得は避けて通れません。
１枚目のDISCで習得するのは、２枚目の引き締めプログラムと３枚目の脂肪燃焼プログラムで応用するための基本動作。全部で７つある基本動作はとっても簡単ですが、実際にやってみると意外とスゴイ。

この基本動作を練習してるだけでも筋肉に負荷がかかっているし、心拍数も上がる。所要時間は短いものの、この基本を毎日実践するだけでもダイエットに役立つかも・・・って思える内容です。

ボクササイズDVDの内容というと、運動全体を通してリズミカルにフットワークをしながら、指導者の掛け声に併せてジャブ・フック・ストレートなどのパンチや、ウィービングやダッキング、スウェーバックといったディフェンス動作をこなしていくイメージがありますが、シャドーボクサーでは、巷のボクササイズには見られない、このプログラム独自の動きが中心になっています。

一風変わった動作が多いですが、通常のボクササイズでは使われない筋肉も使うような動きですので、よりダイエット・肉体改造に効果が出そうです。

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左の画像は現在の体重と体脂肪率です。
まぁ今回は、基本動作の習得だけでしたし、たった１日だけボクササイズを実践しただけですから、当然ながら見た目の変化はありませんね。

でも、この基本動作の習得だけでも強い負荷がかかっていますから、見えない肉体の内部で何らかの変化は起き始めているはずです。
このままシャドーボクサーの２枚目のDISC：引き締めプログラムを実践してしまってもいいのですが、そこは明日までのお楽しみとしておきましょう。

次回の２枚目のプログラムからは本格的なエクササイズになってきそうです。
そんな時に大切なのが、栄養面からのサポート。今回は同時購入で格安で手に入る、“10日間カンタンバランスメニュー”が役立ちそうです。

このガイドブックを一読してみたところ、たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養を、どんなふうに摂取していけばよりボクササイズDVDの効果を引き出せるのかがよくわかります。
１０日間でマイナス5kg減を達成できるかどうか・・・乞うご期待ですね。